Sydämesi rikkoutuminen ei ole asia, jonka voitat nopeasti. Voit oppia toipumaan hajoamisesta, jotta voit edetä elämässäsi.
Vihaan lainata kliseettä, jonka mukaan aika parantaa kaikki haavat, mutta se on totta ... ainakin osittain. Aikalla on paljon tekemistä sen kanssa, mutta voit tehdä paljon asioita oppiaksesi myös toipumaan hajoamisesta.
Kun käydään läpi karkea hajoaminen olosuhteista riippumatta, voi tuntua siltä, että kipu kestää ikuisesti. Et voi edes nähdä aikaa, jossa sinulla on kunnossa. Mutta se on siellä ja se tulee.
Ajattelutapa ja halu toipua hajoamisesta on se, mikä vie sinut sinne. Niin paljon kuin aika auttaa, ilman halua siirtyä eteenpäin, voit juuttua hajoamisen jälkiseurauksiin pitkään, liian kauan. [Lukea:10 erittelyvaihetta ja miten päästä läpi jokaisen]
Miksi sinun täytyy oppia toipumaan hajoamisesta
Olitpa tulossa uudesta hajoamisesta, ennakoiden sitä tai olet naimaton, oppiminen hajoamisesta saa vain hyvää.
Jos opit kuinka toipua hajoamisesta nyt, otat oppimasi mukanasi ikuisesti. Se voi auttaa sinua nyt, kahden kuukauden tai jopa kahden tai kymmenen vuoden kuluttua. Nämä ovat oppitunteja, joita et koskaan unohda.
Käymme läpi jotain niin tuskallista kuin hajoaminen ja tuleminen ulos toiselle puolelle kivestä on jotain, jota pidät aina mukanasi. Se auttaa sinua mahdollisissa hajoamisissa ja voi jopa johtaa sinut neuvomaan ketään läheistäsi, joka saattaa kokea saman koettelemuksen.
Kuinka toipua hajoamisesta
Kun hajoaminen on tuoretta, haava siitä on edelleen raakaa. Olet shokissa eikä voi edes kuvitella toipumista. Se on hieno ja täysin normaalia. Tarvitset tuon ajan suremaan, mutta se ei voi kestää ikuisesti.
Hajoamisesta toipuminen tapahtuu vaiheittain. Käsittele kaikkia tunteita, kun ne puhkeavat ja elävät edelleen elämääsi. Suhteesi päättyi, elämäsi ei.
# 1 itku.Anna huonot jutut. Tiedätkö, kuinka ennen huoneen sisustamista sinun on päästävä eroon pahoista asioista, jotka eivät enää tuota sinulle iloa? No, teet saman juuri nyt. Itke kaikki kyyneleet. Ajattele sitä surun, vihan, järkytyksen puhdistamisena.
Päästä kaikki ulos. Täytä kasvosi roskaruokalla. Pysy sängyssä koko päivän. Anna itsellesi tuon ajan. Olet loukkaantunut ja kadottanut jotain, ansaitset sen. Mutta älä anna tämän kestää liian kauan. Viikonlopun pitäisi olla enemmän kuin tarpeeksi aikaa päästää alkuperäiset jutut. [Lukea:Oikea tapa selviytyä ensimmäiset 168 tuntia hajoamisen jälkeen]
# 2 Tuuli.Tällöin menet kavereidesi ja perheesi luokse ja vain valitat. Keskustele hajoamisesta. Tuuleta entisestä. Jaa järkytys ja miten tunnet olevasi pettynyt. Tätä varten ystäväsi ovat siellä.
Ota viiniä, tilaa pizza ja vain astia. He auttavat sinua, kun olet alhaalla, ja auttavat nostamaan sinut ylös, kun olet valmis. Hanki kaikki nämä tunteet, olivatpa ne lyhytaikaisia tai asioita, joista olet pitänyt kiinni pitkään. Lopulta mahdollisuus päästää se irti on suuri helpotus.
# 3 Puhdistus.Tiedän, että sanoin, että itku puhdisti, mutta se oli tunnepuhdistusta. Nyt puhun tavaroiden puhdistamisesta. Päästä eroon entisen hammasharjasta, heidän collegepaidastaan, tyhmistä ohjelmista, jotka he ovat tallentaneet DVR: ään. Kaikki, mikä muistuttaa sinua negatiivisesti, voi mennä.
Sinusta riippuu, palautatko heille vai et, mutta pidä se poissa parantumistilastasi. Suosittelen myös niiden mykistämistä sosiaalisessa mediassa. Sinun ei tarvitse mennä kokonaan ulos ja poistaa niitä. Et voi koskaan tietää, pystytkö olemaan ystäviä tulevaisuudessa. Joten vain mykistä heidän toimintansa, jotta et ymmärtäisi, mitä he tekevät, kun et odota sitä.
Tämä auttaa pitämään mielesi raiteilla ja poissa niistä. [Lukea:Kuinka parantua sen jälkeen, kun joku rakastamasi on loukannut sinua]
# 4 Päivitä.Anna itsellesi vauhtia. Tee jotain puolestasi. Käy ostoksilla, mene kylpylään, viettele viikonloppu poissa ystäviesi kanssa. Hemmotella itseä. Se tarkoittaa jotain erilaista meille kaikille, mutta tee jotain, josta nautit.
Ehkä se on jotain, mitä entinen ei hyväksynyt, tai ehkä jotain, jota et vain koskaan kiertänyt. Mikä se on, tee se.
# 5 Katso valoisalta puolelta.Tiedän, että tätä on vaikea tehdä, kun yrität oppia toipumaan hajoamisesta, mutta se auttaa. Tilanteen järkeistäminen ja käytännön tarkasteleminen voi todella auttaa. Aluksi kaiken käytännöllisyys saa sinut silmäsi pyörimään. Tunteesi ovat usein paljon voimakkaampia kuin tosiasiat.
Mutta jos muistutat edelleen itsesi tämän hajoamisen positiivisista puolista, nuo ajatukset vaikuttavat tunteisiisi ajoissa. Tee ammattilista hajoamisesta. Ehkä sinun ei tarvitse olla tekemisissä entisten ärsyttävien ystävien kanssa. Ehkä voit katsellaPoikamiesilman valituksia.
Suhteesi ei ollut täydellinen, riippumatta siitä, kuinka paljon asut hyvässä ja puuttuu siitä juuri nyt. Ajattele mitä olet aina valittanut. Jos mielesi ei voi mennä sinne, puhu läheiselle ystävällesi, jonka luoksesi. He muistuttavat mielellään, että tällä hajoamisella on etuja.
# 6 Pidä kiireinen.Tämä on yksi hyödyllisimmistä tavoista toipua hajoamisesta. Ajan viettäminen työstä ja mopoaminen talon ympäri ei tee sinulle mitään suosiota. Kun et ole kiinnostunut jostakin, mielesi palaa heti hajoamiseen.
Keskity sen sijaan johonkin tuottavaan. Olipa kyse sitten työstä, talon siivoamisesta, verojen suorittamisesta tai edes katsomasta ohjelmaa, jonka kaikki ovat käskeneet katsomaan, pysykää kiireisenä. Kun mielesi ei ole vapaa käymään läpi suhdettasi ja hajoamistasi joka päivä, aloitat päiviä ajattelematta sitä.
Ennen kuin huomaatkaan, menet viikkoja ilman, että entinen edes tulee mieleesi. [Lukea:15 tärkeää vaihetta siitä, miten voit paremmin paremmin hajoamisen jälkeen]
# 7 Tee jotain muille.Nyt olet jo tehnyt jotain itsellesi. Mutta tekemällä jotain muiden hyväksi sinusta tuntuu vieläkin paremmalta. Se antaa sinulle myös näkökulman. Autatko naapuriasi siirtämään huonekaluja, maksat takana olevasta henkilöstä kahvilassa tai lahjoitatko hyväntekeväisyyteen, tämä on hieno tapa käyttää hajoamisenergiaasi johonkin hyvään.
Hajoaminen voi antaa meille energiaa. Monissa tilanteissa, joita käytetään kiusaamiseen tai kostoon. Mutta sen sijaan keskitä tuo raivo tai suru positiivisempaan ulostuloon.
# 8 Kirjoita se muistiin.Jos olet tehnyt kaiken tämän ja silti tuntuu siltä, että tämä hajoaminen syö sinua, anna sen paperille. Kirjoita muistiin kaikki tunteet riippumatta siitä, kuinka naurettavaa tai säälittävää sinusta luulet olevasi. Ja sitten polta se, murskaa se, heitä se ulos. Kaiken saaminen pois ja päästä eroon voi olla niin katartista.
Jos tämä ei riitä sinulle, kokeile hoitoa. Tiedän, että se kuulostaa paljon, jos et ole tottunut siihen, mutta se, että ammattilainen kysyy kaikki oikeat kysymykset ja opastaa oikeaan suuntaan, on korvaamatonta.
# 9 Nauti itsestäsi.Olet sinkku. Nauti eduista sen sijaan, että olisit keskittynyt negatiivisiin seikkoihin. Sinulla on vapaus ja itsenäisyys, jota sinulla ei ollut aiemmin. Voit noutaa ja mennä viikonloppumatkalle. Voit mennä treffeille huvin vuoksi, ei tulevaisuuden vuoksi.
Nauti tästä ajasta. Voit oppia paljon itsestäsi. [Lukea:Kuinka olla onnellinen naimattomana ja tutkia yksinäisyyden vapautta]
# 10 Analysoi.Kun alkuperäisen hajoamisen pistely on kadonnut, sinun pitäisi pystyä katsomaan taaksepäin kyseistä suhdetta ja sen päättymistä ja oppimaan jotain. Arvosta sitä aikaa elämässäsi sen mukaan, mitä se opetti sinulle.
Ajattele mitä haluat tulevaisuudessa ja mitä et. Kuinka voit muuttaa käyttäytymistäsi tulevaisuudessa täällä tapahtuneen perusteella? [Lukea:Kuinka lopettaa märehtiä menneisyydestä ja elää tulevaisuudessa]
# 11 Päästä irti.Kun voit ottaa myönteisiä kokemuksia hajoamisesta ja siirtyä eteenpäin, tiedät kuinka toipua hajoamisesta. Ihmisillä, joiden kanssa olimme kerran lähellä, on aina paikka sydämessämme ja muistoissamme. Mutta hajoamisen kivun ei tarvitse hapattaa sinua ikuisesti.
Voit päästää katkeruuden irti ja siirtyä eteenpäin.
[Lukea:Päästä irti rakkaastasi - miinus katkeruus]
Onnittelut! Tiedät nyt, kuinka toipua hajoamisesta. Mene eteenpäin ja ota tämä tieto mukaan.
